착한사람들을 위한 법 이야기

1. 개괄 산제이 굽타가 쓴 keep sharp를 읽었다. 그는 신경외과 교수이자 의학전문기자다. 이 책은 뇌에 관한 잘못된 통념을 파헤치고 바람직한 뇌 건강 전략을 제시한다. 2. 발췌 과거에 대한 기억이 반드시 과거의 사실 그 자체에 대한 기억은 아니다 -마르셀 프루스트 두려움을 자극하는 메시지는 뇌가 제대로 받아들일 수 있는 방식이 아니며, 장기적이고 효과적인 개선으로 이어지지 않는다. 회복탄력성이 뛰어난 뇌는 트라우마를 견뎌내고 창의적으로 생각하고 우울증 같은 뇌 관련 질환을 피하고 인지기억능력을 최고 수준으로 유지할 수 있다. 뇌기능 및 질병에 대한 회복 탄력성을 향상시키기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 운동 즉 많이 움직이고 규칙적인 체력단련을 지속하는 것이다. 건강과 행복은 부, 명성,..

1. 개괄 허버트 벤슨이 쓴 '이완반응'을 읽었다. 저자는 하버드 의대에서 의학박사를 취득했고 하버드 의대 교수로 재직하면서 의약품, 치료와 함께 의학의 3요소인 셀프케어의 회복을 주창했다. 1975년 초판이 발간되었고 400만 부가 팔렸다고 한다. 2. 발췌 이완반응, 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 양호한 영양상태, 강한 신념은 자기치유 과정에서 엄청난 역할을 수행한다. 우리 모두는 과도한 스트레스에 대항하는 선천적이고 자연적인 방어 메커니즘을 보유하고 있으며 그것이 유해한 신체효과를 차단함으로써 투쟁 도피 반응의 효과를 상쇄한다. 이 반응은, 심박수, 대사율, 호흡률을 감소시키는 신체변화를 유도함으로써, 인체를 건강한 균형상태로 되돌린다. 이것이 바로 이완반응이다. 이완반응이 촉발되는 과정의 근저에..

1. 개괄 마르타 자라스카가 쓴 '건강하게 나이 든다는 것'을 읽었다. 그녀는 과학 저널리스트다. 세포 노화를 관찰하고 장수캠프에 참가했으며 장수마을을 방문한 결과를 토대로 건강하게 오래 사는 법을 정리했다. 2. 발췌 행복한 결혼 생활은 사망 위험도를 49퍼센트까지도 낮출 수 있다. 또 자원봉사는 약 22퍼센트까지 사망 위험도를 낮출 수 있다. 로제토 주민들이 유별나게 건강하건 이 마을의 역사에 뿌리를 둔 남다른 사회성 덕분이었다. 건강과 장수를 위해 단 한 가지밖에 할 수 없다면 좋은 반려자를 찾아 그 관계에 전념하는 것이어야 한다...그 다음으로 우정이 있다. 오래 살려면 든든한 사회적 관계가 필요하다. 헌신적인 반려자, 몇 명의 절친한 친구, 돌봐주는 이웃이 필요하다. 이들의 장수 공식에는 채소로..

1. 개괄 히노하라 시게아키가 쓴 <100세 시대를 살아갈 비결>을 읽었다. 저자는 1911년생 의사로서 세이로카 국제병원 이사장을 맡고 있다. 성인병 대신 생활습관병이라는 단어를 창조하는 등 의학 간호교육 쇄신에 노력하고 있다. 저자는 현재 100세가 넘었지만 젊었을 때는 신장염, 폐..

1. 개괄 박상흠 <건강을 위한 마음경영 4단계>를 읽었다. 저자는 순천향대학교 천안병원 소화기내과 교수로 재직중이다. 저자는 <친절의학>, <웰빙마음>을 지은 바 있다. 이 책에서는 건강 및 장수에 중요한 마음경영의 키워드로 知 觀 空 通을 제시한다. (1) 인간과 질병에 관..

1. 개괄 전문희 선생의 <지리산에서 보낸 산야초 효소 이야기>를 읽었다. 저자로부터 선물받은 책이다. 저자는 책 속에 '늘 맑고 푸르른 날 되시길 빌렵니다 2012 산색이 고운 날에'라는 글귀를 적어 보냈다. 효소는 모든 살아 있는 생명체의 세포에서 만들어진 생체활동에 촉매 역할을 ..

알레한드로 융거 박사 <클린>을 읽었다. 저자는 내과전문의이자 심장전문의로 미국 최고의 단식, 정화, 해독전문가다. 씻어내고 새롭게 태어나는 내 몸 혁명이라는 부제를 달고 있다. 이 책은 독소의 위험을 경고하고 몸 속의 독소를 배출하는 프로그램 클린을 소개한다. 몇 문장을 옮기면 다음과 ..

박상흠 교수 <친절의학>을 읽었다. 저자로부터 선물받은 책이다. 저자는 순천향대학교 천안병원 소화기내과 교수로 재직중이다. 개인적으로 20여 년 전 국군진해병원에 입원해 있을 때 담당 군의관이셨다. 이 책은 저자가 1994. 12. 1. 부터 순천향대학에서 '친절의학'이라는 제목으로 강의한 내용을 ..

박상흠 교수님이 쓴 책 <웰빙마음>을 읽었다. 박상흠 교수님은 현재 순천향대학교 천안병원 소화기내과 교수로 계신다. 박교수님은 이 글을 쓰고 있는 필자가 20년 전 국군진해병원에 입원하고 있을 때 담당 군의관이었다. 그 때 군의관님은 내게 격려의 말과 함께 여러 책을 선물하였다. 그 중에 ..

김재성의 '하루 108배 내 몸을 살리는 10분의 기적'을 읽었다. 저자는 '미소짓는 한의원'을 운영하는 한의사로서 불교 신자는 아니다. 이 책은 저자가 친구인 강민구 서울고등법원 부장판사님의 권유에 따라 108배 운동을 시작하여 건강을 되찾은 후 이를 타인에게 전파하고자 108배 운동의 원리와 방법, ..