독서일기(건강)

이완반응을 읽고

자작나무의숲 2021. 6. 23. 11:30
1. 개괄
허버트 벤슨이 쓴 '이완반응'을 읽었다. 저자는 하버드 의대에서 의학박사를 취득했고 하버드 의대 교수로 재직하면서 의약품, 치료와 함께 의학의 3요소인 셀프케어의 회복을 주창했다.

1975년 초판이 발간되었고 400만 부가 팔렸다고 한다.

2. 발췌
이완반응, 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 양호한 영양상태, 강한 신념은 자기치유 과정에서 엄청난 역할을 수행한다.

우리 모두는 과도한 스트레스에 대항하는 선천적이고 자연적인 방어 메커니즘을 보유하고 있으며 그것이 유해한 신체효과를 차단함으로써 투쟁 도피 반응의 효과를 상쇄한다. 이 반응은, 심박수, 대사율, 호흡률을 감소시키는 신체변화를 유도함으로써, 인체를 건강한 균형상태로 되돌린다. 이것이 바로 이완반응이다.

이완반응이 촉발되는 과정의 근저에는 네 가지 기본 요소가 존재하는 것 같다. (1) 조용한 환경 (2) 몰입하기 (3) 수용적 태도 (4) 편안한 자세

2021. 6. 23. 서울 자작나무